CUIDA TU CORAZON

el corazon es un organo involuntario constituido por musculo cardiaco el cual funciona por una conduccion nerviosa que pasa a traves ramas de purkinje, todo este movimiento es impulsado por lo que se llama " marcapaso natural o nodo sinusal.

el corazon se encarga de hacer dos procesos fundamentales, circulacion pulmonar y circulacion sistemica, la circulacion pulmonar es denominada asi porque el corazon impulsa sangre desoxigenada hacia el pulmon, en el cual es oxigenada por medio de los alveolos y sacos alveolares, es en este lugar del cuerpo que se produce el intercambio gaseoso de CO2 a O2 para lo cual los globulos rojos inmersos en la sangre vuelve al corazon con sangre oxigenada y es alli donde este motor impulsa la sangre hacia las diferentes partes del cuerpo.

pero este proceso es magnifico e imparable hasta que nosotros mismo producimos obstaculos que no dejan un adecuado bombeo y circulacion de la sangre, por lo que ciertas comidas de origen animal y harinas van produciendo placas llamadas ateromas las cuales se adhieren a las arterias y venas, ¿ y esto que produce? pues imaginate que estos ateromas van paulatinamente reduciendo el diametro del sistema vascular y porende la presion diastolica y sistolica va aumentando porque el corazon tiene que hacer un esfuerzo doble para poder cumplir con sus requerimientos.

en este espacio dejare algunas recomendaciones que puedes seguir para que tengas un corazon mas saludable y sano.

1. reducir la cantidad de grasas de origen animal (empanadas,arepas etc.)
2. adicionar a tu dieta daria frutas y verduras protectoras cardiacas (mango,uchuva, uvas, fresas)
3. adicionar a tu dieta diaria proteina de soya y miel (leche de soya), esta proteina junto con la miel estan demostradas que permite un destruccion gradual de estas placas llamadas ateromas causantes de la obstruccion del sistema vascular.
4. evita en lo posible el consumo de alcohol en exceso, el alcohol degeneracion de la elastina y el colageno al igual que de la celulas cardiacas.
5 evita fumar cigarrillo,tabaco y otras sustancias psicoactivas, el cigarrillo es una mezcla entre cianuro, dioxido de carbono, alquitran componentes que producen rompimiento de la cadena respiratoria lo que signfica que poco a poco vas a perder la capacidad de respirar adecuadamente
6. tomar antioxidantes ya se verduras o plantas ( tomate, te verde, menta) estos antioxidantes nos permiten reducir la cantidad de radicales libres que van acelerando el proceso normal de envejecimiento, estos radicales vienen de algunas frutas, proteina y grasas de origen animal.
7. uno de los puntos mas importantes realizar ejercicio minimo 20 minutos diarios o 4 dias a la semana esto con el fin de quemar grasa, calorias y fortalecer la capacidad de gasto cardiaco.
8.en lo posible segun publicaciones medicas se debe tomar una copa de vino tinto seco, el vino es un poderoso antioxidante, en el proceso de la elaboracion del vino, la uva tiene una sustancia llamada resveratrol que es catalogado como protector cardicaco.
9.reducir el estres y la tension estos factores hacen generar una descarga de hormonas que aceleran el ritmo cardiaco como lo es la adrenalina, es aconsejable para el estres comer un barra pequeña de chocolate para contrarrestar la produccion de adrenalina con la de serotonina.
10. haz lo que te gusta esto es muy importante para llevar una vida sana y tranquila.

espero que apliquen estos consejos que mejoraran tu calidad de vidad.